一、行前准备核心事项
证件办理：
1. 台胞证：确保持有有效台胞证
2. 入藏函：通过西藏旅行社提前15-30天申请，需提供台胞证扫描件及行程计划
3. 边防证：若计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区需额外办理
健康准备：
1. 出发前1个月避免剧烈运动，可适量服用红景天
2. 准备高原安、氧气瓶、防晒霜（SPF50+）、润唇膏
3. 必备药品：感冒药、肠胃药、维生素
二、交通路线规划
第一阶段：台北-中转城市-拉萨
1. 航空方案：
• 台北（TPE）→成都（CTU）→拉萨（LXA）
• 台北（TPE）→西安（XIY）→拉萨（LXA）
• 中转建议预留3小时以上衔接时间
2. 铁路体验方案：
• 飞抵西宁后，乘坐Z9815次青藏铁路列车
• 软卧票价约800元，沿途欣赏可可西里、唐古拉山
三、经典8日行程安排
Day1-2：适应高原期
• 抵达拉萨后立即休息，首日避免洗澡
• 轻量活动：八廓街漫步、喝甜茶、参观小昭寺
Day3：拉萨核心景点
• 上午：布达拉宫（需提前预约）
• 下午：大昭寺朝圣、藏服体验拍摄
Day4：圣湖之旅
• 包车前往纳木错（车程约4小时）
• 夜宿当雄县观星（海拔4718米）
Day5-6：林芝舒缓行
• 沿318国道前往海拔较低的林芝
• 游览巴松措、鲁朗林海、南迦巴瓦峰观景台
Day7：文化深度体验
• 哲蚌寺辩经观摩
• 藏香制作体验课程
• 《文成公主》实景剧演出
Day8：返程准备
• 采购牦牛肉干、藏红花等特产
• 提前4小时抵达拉萨贡嘎机场
四、关键注意事项
- 全程避免剧烈运动，保持心态平和
- 寺庙内禁止戴帽、穿短裙，按顺时针方向参观
- 包车选择正规旅游公司车辆，签订合同
- 冬季（11月-3月）部分景区可能关闭，建议5-10月出行
- 每日补充2-3升水，饮食以清淡高碳水为主
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 台北-拉萨往返机票 | NTD 18,000-22,000 | NTD 25,000-30,000 |
| 西藏当地7日行程 | RMB 4,500-6,000 | RMB 7,000-9,000 |
| 入藏函办理 | RMB 500-800 | |
| 总计约合 | NTD 35,000-40,000 | NTD 45,000-55,000 |
注：价格随季节浮动，建议提前2个月规划